「局部瘦身」是减肥误解 燃脂是全身性的

减肥 2022年05月26日 34 0

有些人对自己特定部位的体态不满意,想要只瘦到特定部位,但不论如何锻炼特定部位的肌肉,总看不到成效。「局部瘦身」是许多人对运动的误解,因为脂肪燃烧是全身性的,身体的机制使人无法局部瘦身。

有人为了瘦肚子,下班回家后,拼命做仰卧起坐,却还是看不到腹肌。训练腹肌可以增加腹部肌肉的肌力与肌耐力,但脂肪跟肌肉是两种不同的组织,并不会互相转换,因此如果不减少脂肪,即时有强壮的腹肌也无法从外观看出。

研究显示,锻练腹肌未必会瘦肚子,做腿部锻练未必会瘦大腿,因为身体各处的脂肪会依一定比例同时消耗。

如果想有效率地减脂,应着重于消耗热量,多做大肌群及多关节的运动,例如有氧运动的游泳、慢跑、健走或是重量训练中的深蹲等,都是能帮助身体快速消耗热量的运动方式。