硬举完腰酸就是练错？这些因素要考虑
硬举时，为了达到臀部发力、腰椎保持稳定，许多教练会以当下有没有「酸、出力」的感觉…
「局部瘦身」是减肥误解 燃脂是全身性的
有些人对自己特定部位的体态不满意，想要只瘦到特定部位，但不论如何锻炼特定部位的肌…
为什么会越减越肥？破解6个减肥误区+正确做法让你养成易瘦体质
分享6个常见的减肥误区，以及如何修正的方法，实用！需要的人请笔记！ 6个减肥误区…
体重停滞不降怎么办？8个日常饮食瘦身小技巧分享
之前分享了4个减重最佳时机点，本文分享一些饮食瘦身小技巧。 体重停滞不降怎么办？…
运动前后该吃什么？5种含有丰富蛋白质帮助增肌食物推荐
无论是减肥还是增肌，都不可以忽略蛋白质摄取量的重要性。对很多人来说，增肌听起来跟…
绑住再健身、用小重量也能增肌的「血液阻断训练法」是什么？怎么做才安全？
训练肌肉遇到瓶颈的时候怎么办？或是扛不起大重量，想用较轻松的小重量，是否也能有效…
